Zapraszam Cię na najnowszy odcinek Rozmów o gniewie. Dziś rozmawiamy o tym, czym jest trans hipnotyczny, jak przebiega sesja z jego użyciem i dlaczego hipnoza działa również online.

Obejrzyj odcinek lub posłuchaj nagrania:

Trans to prowadzone, głębokie rozluźnienie z pełnym kontaktem ze światem zewętrznym i świadomością. Klient odpowiada, decyduje czy przerwać sesję czy ją kontynuować i zawsze zachowuje kontrolę nad jej przebiegiem. Tę technikę stisuje się, aby ominąć „barierę krytyczną” umysłu świadomego i dotrzeć do podświadomości, gdzie działąją nawyki, automatyzmy, blokady i „pamięć ciała”.

Model 3 „warstw” umysłu

Model ten przybliżam Wam za Geraldem Keinem, a który omawiałam również szczegółowo z moim mentorem, Dariuszem Kozakiewiczem. W modelu tym wyróżnia się 3 poziomy umysłu:

• Świadomy: to takie zadania,jak: analiza, racjonalizacja, „siła woli” (niestabilna, stąd zapał bywa krótkotrwały). W tej warstwie – umysłu świadomego – znajduje się też tak zwana siła woli. Mamy na przykład zapał do zmieniania swojego życia, kupujemy w styczniu karnet chodzimy na siłownię, miesiąc czy 2 miesiące, a potem już nam się nie chce, bo siła woli jest umieszczona właśnie w tej pierwszej warstwie i ona jest bardzo chwiejna. Decyduje o tym tzw. “funkcja krytyczna”, która podważa ważność podjętej decyzji sprawia, że ostatecznie porzucamy podjęte przedsięwzięcie. Ten element, “funkcję krytyczną”, mozemy ominąć w hipnozie – sugestie przedostają się do umysłu podświadomego.

• Podświadomy: nawyki, blokady, schematy „walcz/uciekaj”, pamięć emocji i ciała (na tym poziomie wprowadzamy zmiany) oraz tzw. “leń” – który sugeruje działanie, które zużywa możliwie najmniej energii. Jeżeli macie takie przeświadczenie, że zakochuje się w kimś i kochacie i jesteście w jakimś związku w takiej bliskiej relacji z osobą z umysłu świadomego to jesteście w błędzie. Nieświadomie wybieramy naszych partnerów, nieświadomie wybieramy nawet swój zawód, nieświadomie na przykład chcemy zarobić dużą ilość pieniędzy, nieświadomie popełniamy jakiś błąd, zawsze taki sam.

• Nieświadomy: automatyka organizmu (oddech, serce, układ odpornościowy).

Kiedy naprawdę zaczyna się sesja z terapeutą?

Dużo wcześniej, niż myślisz. Proces rusza już wtedy, gdy wybierasz terapeutę, dzwonisz, umawiasz termin. Pojawia się ekscytacja, obawa, czasem opór, to normalne. Na spotkaniu masz pełne prawo: czuć, dopytywać, a nawet zrezygnować, jeśli „chemia” nie zagra. To działa w obie strony: profesjonalny terapeuta też dba o etykę i bezpieczeństwo procesu.

👉 Jak wygląda sesja krok po kroku?

Otwarcie i ustalenie celu (ok. 10–20 min): sesję rozpoczyna krótki wywiad, doprecyzowanie oczekiwań (np. „spokój wewnętrzny”, „praca z wybaczeniem”), sprawdzenie, czy jesteście dobrze dopasowani i czy dany terapeuta będzie mógł pomóc w konkretnym przypadku. Niezbędny do takiej sesji jest wspólny “flow” i zaufanie, które pomoże osiągnąć oczekiwany efekt. Ustalamy mierzalny efekt sesji (po czym poznasz, że było warto?) i warunki bezpieczeństwa (sygnał przerwania, pauzy, woda, chusteczki).

Wyjaśnienie procesu (ok. 5 min): następnie terapeuta omawia, co się będzie działo, jak komunikujemy się w trakcie, jak sygnalizujesz dyskomfort.

Indukcja, czyli wejście w trans (ok. 5–10 min): w kolejnym etapie wybieramy jedną z dwóch najczęstszych form wprowadzania w trans:

1. szybka indukcja: punkt fiksacji wzroku → spokojny oddech → zamknięcie oczu na wydechu → prowadzone rozluźnianie.
2.  indukcja Dave’a Elmana, którą cechuje:

   rozluźnianie powiek (test: „nie chce się już mrużyć”),

   „frakcjonowanie” (czyli krótkie otwarcie oczu i zamknięcie, za każdym razem głębiej),

   schodzenie po „schodach” do miejsca pracy (pokój, ogród, plaża, to będzie Twoja wyobrażeniowa „bezpieczna baza”).

W tej fazie ciało „mięknie”: oddech się wydłuża, twarz „topnieje”, czasem pojawiają się mikrozrywy mięśni. Jesteś przytomna/y i słyszysz wszystko.

Pogłębienie i praca właściwa (ok. 25–50 min): w tym etapie wybierana jest jedna z metod: regresja, praca z częściami, empatia do emocji, procesy wybaczania, zawsze adekwatne do celu danej sesji.

1. Praca z częściami. Zakładamy, że różne „części” Twojego Ja chcą… Twojego dobra, ale robią to niekiedy nieskutecznie. W trakcie sesji następuje dialog i negocjacje między częściami (np. „Opiekunka” vs „Impuls Gniewu”, „Bezpieczeństwo” vs „Kontrola”) wprowadzają nowy, zgodny wzorzec zachowań.
2. Regresja hipnotyczna (bez „zmieniania historii”). Wracasz do pierwszego źródła danego uczucia/wzoru (np. bezsilność przy krzyczącym rodzicu). Celem nie jest „przepisać przeszłość”, tylko zrozumieć mechanizm i nauczyć ciało/umysł nowej reakcji tu i teraz.
3. Empatia do emocji (kontakt z ciałem). Lokalizujemy emocję w ciele (gardło, splot słonaczny, żuchwa), kładziemy w tym miejscu dłoń, nazywamy emocję i uznajemy („Widzę Cię. Jesteś mi do czegoś potrzebna. Od teraz to ja wybieram, jak zareaguję.”). Zwykle przynosi realne obniżenie napięcia.
4. Proces wybaczania w transie: „Krzesło mówienia i Krzesło słuchania”. To struktura rozmowy prowadzona w wyobrażonej przestrzeni. Rozpoczynamy od ustawienia sceny: w „pokoju pracy” widzisz dwa krzesła. Na jednym siedzisz Ty (Krzesło Mówienia), drugie pozostaje puste (Krzesło Słuchania). Całosć odbywa się w 4 rundach:

Runda 1: Wyrażenie
Siadasz na Krześle Mówienia i mówisz do osoby/obrazu (czasem to… Ty sama/y): co się wydarzyło, co czułaś/eś, czego potrzebowałaś/eś i nie dostałaś. Bez autocenzury, lecz również bez autoagresji.

Runda 2: Perspektywa
Przesiadasz się na Krzesło Słuchania i nadal w pełnej świadomości odpowiadasz z perspektywy tej osoby: „Co mną kierowało? Czego nie umiałem? Czego się bałam/em?”.
To nie usprawiedliwienie, tylko zrozumienie mechanizmu.

Runda 3: Granice i wybór
Wracasz na Krzesło Mówienia. Wyznaczasz jasne granice na przyszłość („Tego już nie przyjmuję”, „Tak ze mną nie rozmawiaj”), formułujesz prośby.

Runda 4: Decyzja o wybaczeniu
Wybaczenie ≠ zapomnienie. To zwrot energii do siebie i decyzja: „Nie noszę już tego ciężaru. Od teraz wybieram…”.
Czasem proces dotyczy wybaczenia sobie i podświadomość sama „posadzi” na krześle Ciebie.

Terapeuta prowadzi rytm, dba o bezpieczeństwo, pauzy i uziemianie. Masz prawo zatrzymać proces, napić się wody, zmienić pozycję.

Zakończenie: wzmacnianie nowego wzorca: Sugestie i „próba generalna”: obrazy mikro-sytuacji (np. dziecko krzyczy → 3 oddechy → spokojny komunikat) aż ciało „złapie” nowy automatyzm.

Zamknięcie i ugruntowanie (ok. 5–10 min): powrót „tu i teraz”, krótkie omówienie, zalecenia na po sesji.

Ważne: w transie to Ty decydujesz, dokąd idziemy. Terapeuta „świeci latarką”, ale to Ty oświetlasz swoje wnętrze.

👉 Bezpieczeństwo i Twoja sprawczość w trakcie hipnozy.

• Nie powiesz niczego wbrew sobie.

• W każdej chwili możesz zatrzymać lub zakończyć proces, a terapeuta bezpiecznie Cię z tego wyprowadzi.

• Hipnoza działa także online: praktyka i doświadczenia klientów potwierdzają skuteczność spotkań zdalnych.

Ile sesji potrzeba?

To zależy od celu i głębokości tematu:

• Czasem wystarcza 1 sesja (jeśli przepracowujemy np. konkretny proces wybaczania).

• Często 2–3 spotkania dają pełniejsze, trwalsze efekty, bo kolejne wejścia w trans są łatwiejsze i poszerzają perspektywę.

• Pracujemy krótkoterminowo, tak by efekt przekładał się na życie, moim mottem jest etyczna praca, bez sztucznego przedłużania sesji.

Ćwiczenie: mini-doświadczenie przed pierwszą sesją (3 min)

Usiądź wygodnie, stopy na ziemi, dłonie na udach.

1. Weź powoli 3 głębokie oddechy (wdech nosem, krótko zatrzymaj, długi wydech ustami).

2. Skieruj uwagę na powieki, pozwól im „zmięknąć”. Sprawdź, czy mogą bez wysiłku pozostać ciężkie.

3. Pomyśl o jednym zamiarze na sesję („Chcę lepiej rozumieć…”, „Chcę uwolnić…”).

4. Otwórz oczy. Zauważ różnicę w ciele. To przedsmak stanu pracy w hipnozie.

Chcesz spróbować pracy nad swoimi emocjami w transie hipnotycznym?

Dołącz do kolejnego live’u o hipnozie – co dwa tygodnie spotykamy się na facebookowym live, na którym rozmawiamy o różnych aspektach złości, gniewu i omawiam proste techniki i narzędzia do zastosowania w codziennym życiu. Dołącz, by zadawać pytania na żywo, lub obejrzyj nagranie na moim kanale YouTube.

Chcesz pracować indywidualnie? Umów konsultację i wspólnie doprecyzujemy cel terapii i dobierzemy odpowiednią metodę do Twoich oczekiwań.